R U S S I A N - O N L I N E - B O D Y B U I L D I N G - M A G A Z I N E - N E W   H E R C U L E S

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Все  веса в таблице приведены в фунтах.

Чтобы получить вес в килограммах, необходимо вес в фунтах умножить на 0,453

Таблица весов

Тренировка# 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
  A B C A B C A B C A B C A B C A B C A B C A B C A B C A B C A B C A B C A B C A B C
1ПМ 6 5 4 3 2 Neg 6 5 4 3 2 Neg 6 5 F 3 2 Neg 5 3 F 3 1 Neg 5 3 F 3 2 1 5 3 F 3 2 1 5 3 2 3 2 1
100 75 80 80 85 90 100 75 80 85 90 95 105 80 85 90 90 100 110 85 95 95 95 105 115 90 100 100 100 110 110 95 100 105 100 110 115 100 110 115 105 115 120
105 80 85 85 85 95 105 80 85 90 90 100 110 85 90 95 95 105 115 90 100 100 100 110 120 95 105 105 105 115 115 100 105 110 105 115 120 100 110 120 110 120 125
110 85 90 90 90 100 110 85 90 95 95 105 115 90 95 100 100 105 120 95 105 105 105 115 125 100 105 110 110 115 120 105 110 115 110 120 125 105 115 125 115 125 130
115 85 90 95 95 105 115 90 95 100 100 110 120 95 100 105 105 110 125 100 110 110 110 120 130 105 110 115 115 120 125 105 115 115 115 125 130 110 120 130 120 125 135
120 90 95 100 100 110 120 95 100 105 105 115 125 95 105 110 110 115 130 105 110 115 115 125 135 105 115 120 115 125 130 110 120 120 120 130 135 115 125 135 125 130 140
125 95 100 105 105 115 125 100 105 110 110 115 130 100 105 115 115 120 135 110 115 120 120 125 140 110 120 120 120 130 135 115 125 125 125 130 140 120 130 140 125 135 145
130 100 105 110 110 120 130 100 110 115 115 120 135 105 110 120 120 125 140 110 120 125 125 130 145 115 125 125 125 135 140 120 130 130 130 135 145 125 135 145 130 140 150
135 105 110 115 115 125 135 105 115 120 120 125 140 110 115 125 125 130 145 115 125 125 130 135 150 120 130 130 130 140 145 125 135 135 130 140 150 125 140 150 135 145 155
140 105 115 120 120 130 140 110 115 125 125 130 145 115 120 130 130 135 150 120 130 130 130 140 155 125 135 135 135 145 150 130 140 140 135 145 155 130 145 155 140 150 160
145 110 120 125 125 135 145 115 120 130 130 140 155 120 125 135 135 145 160 125 135 140 140 150 165 130 140 145 145 155 160 135 145 150 145 155 165 140 155 165 150 160 170
150 115 125 130 130 140 155 120 125 135 135 145 160 125 130 140 140 150 165 130 140 145 145 155 170 135 145 150 145 160 165 140 150 155 150 160 170 145 160 165 155 165 175
155 120 125 130 130 140 155 120 130 135 135 145 160 125 135 140 140 150 170 135 145 145 150 160 175 140 150 150 150 165 170 145 155 155 155 165 175 150 160 170 160 170 180
160 120 130 135 135 145 160 125 135 140 140 150 170 130 135 145 145 155 175 140 150 150 150 165 180 145 155 155 155 170 175 145 160 160 155 170 180 150 165 175 160 175 185
165 125 135 140 140 150 165 130 140 145 145 155 175 135 140 150 150 160 180 140 155 155 155 170 185 145 160 160 160 175 180 150 165 165 160 175 185 155 170 180 165 180 190
170 130 140 145 145 155 170 135 140 150 150 160 180 140 145 155 155 165 185 145 160 160 160 175 190 150 165 165 165 180 185 155 170 170 165 180 190 160 175 185 170 185 195
175 135 145 150 150 160 175 140 145 155 155 165 185 140 150 160 160 170 190 150 165 165 165 180 195 155 170 170 170 185 190 160 175 175 170 185 195 165 180 190 175 190 200
180 140 150 155 155 165 185 140 150 160 160 170 190 145 155 165 165 175 195 155 170 170 170 185 200 160 175 175 175 190 195 165 180 180 175 190 200 170 185 195 180 195 205
185 145 150 160 160 170 190 145 155 165 165 175 195 150 160 170 170 180 200 160 170 175 175 190 205 165 175 180 180 195 200 170 185 185 180 195 205 175 190 200 185 200 210
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195 150 160 165 165 180 200 155 165 170 175 185 205 160 165 175 180 190 210 165 180 185 185 195 215 170 185 190 185 200 210 175 190 195 190 200 215 180 200 210 195 205 220
200 155 165 170 170 185 205 160 170 175 175 190 210 160 170 180 185 195 215 170 185 185 190 200 220 175 190 195 190 205 215 180 195 200 190 205 220 185 205 215 200 210 225
205 160 170 175 175 190 210 160 170 180 180 195 215 165 175 185 185 200 220 175 190 190 195 205 225 180 195 195 195 210 220 185 200 205 195 210 225 190 210 220 200 215 230
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225 175 185 195 195 210 230 180 190 200 200 210 235 185 195 205 205 220 240 190 210 210 210 225 250 195 215 215 215 230 240 200 220 220 215 230 245 205 225 240 220 235 250
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240 185 200 210 205 225 245 190 205 215 215 225 250 195 205 220 220 235 260 205 220 225 225 240 265 210 225 230 225 245 255 215 230 235 230 245 260 220 240 255 235 250 265
245 190 205 215 210 230 250 195 205 220 220 230 260 200 210 225 225 235 265 210 225 230 230 245 270 215 230 235 230 250 260 220 235 240 230 250 265 225 245 260 235 255 270
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305 240 255 265 265 285 315 240 260 270 270 290 320 245 260 275 275 295 330 260 280 285 285 305 335 265 285 290 285 310 320 270 290 295 285 305 325 275 300 320 290 315 330
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