R U S S I A N - O N L I N E - B O D Y B U I L D I N G - M A G A Z I N E - N E W   H E R C U L E S

Вступление | Рубрики??? | Новости сайта | Авторы | Новости спорта | Методика тренинга | Турниры и конкурсы | Интервью | Питание и фармакалогия | Скандалы и споры | Школа "Герулеса" | Галерея "Геркулеса" | Люди | История | Разное | Конференция | Гостевая книга | Написать письмо |
СОДЕРЖАНИЕ РАЗДЕЛА:
Становая тяга | RU.BODYBUILDING FAQ | Думай: Бодибилдинг без стероидов
Тренировка Тома Платца | Билл Филлипс "Как подготовиться к лету"
Секрет успеха | Жим лежа | Красноперов | Как правильно тренировать становую тягу | Прочный тыл | Личный опыт

Глава 1. С чего начинать.


Сказочка: "Один взрослый мальчик и одна взрослая девочка решили открыть для себя самих спортзал в своей однокомнатной малогабаритной квартире и у них ничего не вышло. Тогда они решили ходить в тренажерный зал, но у них постоянно не хватало на это денег, да и со временем было тяжело – то стирка, то дети болеют, то с День рождения тещи. И тогда они плюнули на это и стали жить по старому". "Картина Репина "Приплыли"! А сейчас реальность жизни. Я не скажу, что размеры моей квартиры позволяют мне отвести целую комнату под "железо". При этом учтите, что я достаточно серьезно "качаю" его и те веса, которые поднимаю я, большинству из Вас пока будут не под силу. Но даже при всем этом наш с женой домашний спортзал занимает площадь - ......0,5 кв. м. В углу комнаты лежит коврик, на котором мирно соседствуют – 2 регулируемые стойки, скамья с регулируемым углом наклона от 45 до 180 градусов, штанга, 2 гантельных грифа с замками, блины для штанги и гантелей – всего 120 кг, разборные 10 килограммовые гантели, неразборные 3-х и 1,5 для детей. Но и это еще не все! Тяжелоатлетический пояс, 2 пары перчаток, бинты, неопреновые накладки и многое другое – и всего на 0,5 кв. м. Не верите? Могу выслать всем желающим фото! Голова дана человеку не только для того, чтобыв нее есть! Оптимизация всего является движущей силой прогресса! Так оптимизируйте свою жизнь! Итак, мой Вам совет – начните с того, что достаньте из-под ванны свои старые ржавые гантели и покрасьте их. У Вас нет их под ванной? Ну тогда Вам придется потратить немного денег. Если есть побольше – купите разборные, килограмм по 10 – оптимальный вариант, и вроде места немного занимают и веса менять можно. Если нет такой возможности – покупайте чугунные, но берите сразу хотя бы 3 и5-6 кг, 3-для жены, 5-6 – для себя. Вот и все! Пока вам больше ничего не надо из "железа". Плюс к этому – найдите доску шириной см 30-40, длиной 80-90. Две табуретки. Старое полотенце – положить на доску, чтобы не стать йогом и не вытаскивать занозы из спины. Из одежды – перчатки, нет возможности купить "качковские" или хотя бы вело – возьмите старые и обрежьте пальцы. Не у себя – у перчаток! Вот и все! Поймите, то, что Вы делаете дома – это Ваше, Вас никто не видит, можете заниматься в своих любимых семейных трусах, можете и без них, правда, наверное, что-то будет мешать Вам заниматься. Нет, как раз не то, о чем Вы подумали! Просто, если Вы будете заниматься вдвоем с женой, то придется закрывать двери на замок от детей, а в такой ситуации да еще в таком виде – кто знает, может Вам будет и не атлетизма! Вспомните, что Вы еще далеки от "Давида" Микельанджело, поэтому лучше все-таки занимайтесь в трусах. То же самое и женщинам – когда Вы будете походить фигурой на Синди Кроуфорд – ради бога, хоть в абсолютно обнаженном виде. К тому времени заниматься любовью на скамье для жима лежа вполне может стать для Вас нормальным! И помните – Вы начали изменять себя! Помогите друг другу в этом! Не гонитесь за призрачным счастьем! И не верьте во всесилие дорогих тренажеров, на которые у Вас все равно никогда не будет денег! Как то, в начале 80-х, мне повезло побывать на спектакле "Вишневый сад" Театра на Таганке. Вы знаете, после расфуфыренности и фальшивого золота большинства театров абсолютно пустая сцена с двумя стульями на середине повергла меня в шок. Актеры в черных брюках и черных водолазках! Какой примитив! И вдруг на сцену вышла Алла Демидова, в такой же водолазке, черной юбке и с, накинутой на плечи, белой кружевной шали. Один взмах руки, шаль ложится на стулья – и вдруг – это уже не стулья, а садовая скамейка! И ты уже в саду, и сцена уже не пуста, хотя практически ничего не изменилось! "Не все золото, что блестит!" Даже самый "навороченный "Kettler" не сможет сделать из Вас атлета, если Вы сами этого не захотите. С другой стороны – можно сделать великолепную фигуру, не имея под рукой практически ничего. Помните, Борис Сичкин, (еще до отъезда в Америку) пел: " Говорят: я - Король, а не лапоть, потому и живу налегке! Чтоб красивенько дело обстряпать – надо что-то иметь в чердаке!" Голова – вот главный орган! Правда, превратности судьбы – как раз в ней то и нет мышц, которые можно было бы накачивать! Может это и к лучшему! Итак, подводя итог первой главы – все дело в Вас! Нет ничего такого, чего Вы не могли бы изменить! И, поверьте мне, Ваша фигура – одно из самых простых!




<Назад | Вперед>

Вступление | Рубрики??? | Новости сайта | Авторы | Новости спорта | Методика тренинга | Турниры и конкурсы | Интервью | Питание и фармакалогия | Скандалы и споры | Школа "Герулеса" | Галерея "Геркулеса" | Люди | История | Разное | Конференция | Гостевая книга | Написать письмо |