R U S S I A N - O N L I N E - B O D Y B U I L D I N G - M A G A Z I N E - N E W   H E R C U L E S

Вступление | Рубрики??? | Новости сайта | Авторы | Новости спорта | Методика тренинга | Турниры и конкурсы | Интервью | Питание и фармакалогия | Скандалы и споры | Школа "Герулеса" | Галерея "Геркулеса" | Люди | История | Разное | Конференция | Гостевая книга | Написать письмо |
СОДЕРЖАНИЕ РАЗДЕЛА:
Становая тяга | RU.BODYBUILDING FAQ | Думай: Бодибилдинг без стероидов
Тренировка Тома Платца | Билл Филлипс "Как подготовиться к лету"
Секрет успеха | Жим лежа | Красноперов | Как правильно тренировать становую тягу | Прочный тыл | Личный опыт


Александр Красноперов



г. Пермь
1999 год

Содержание:

    Введение

    1. С чего начинать
    2. Начало пути
    3. "Зачем мне это надо?"
    4. Первый этап
    5. "Переходный период"
    6. "Начинающий атлет"
    7. Не теряй головы!
    8. "Продвинутый уровень".
    9. Что дальше?
    10. "Железо" – не главное!
    11. Влияние тренинга на повседневную жизнь
    12. Как бороться с послетренировочной болью
    13. Зима или лето?
    14. Жизнь дается один раз!
    15. Сколько мяса нужно съесть?
    16. "Шерше ля фам!"
    17. Мифы женского атлетизма.
    18. С чего начинать женщинам.
    19. Меньше или больше?
    20. Быт и атлетизм – есть ли "судьбоносный консенсус"?
    21. Является ли стандарт "90-60-90"- идеалом?
    22. Витамины и минералы – нужны ли они?
    23. Атлетизм – как стиль жизни.
Заключение

Послесловие

Заранее хочу предупредить, что данные материалы – не плод моего воображение и не мое субъективное мнение, хотя и оно присутствует в немалой степени. Общение, наблюдения, личный опыт, ваши письма, методические материалы многих "звезд" спорта (кавычки не из-за уважения, просто ЗВЕЗДЫ – на небе, а "ЗВЕЗДЫ" – в жизни), таких как Арнольд, МакРоберт, Вейдер и многих- многих других – вот что легло в основу данной книги.

Вы спросите – "А стоило ли писать еще одну научно-непонятную книгу, их и так уже великое множество, каждая дает что-то свое, но при этом большинство из них понятны только тем, кто знает, о чем идет речь". Именно по этому, друзья мои! Я попытаюсь, надеюсь – с вашей помощью – обобщить весь накопленный за эти годы опыт спортсменов и адаптировать его применительно к простым людям, людям, никогда не державших в руках штанги, людям, далеким от понятий – "сплит", "сет", "протеин", "пампинг" и прочих слэнговых выражений "качков", людям, живущих нормально жизнью, не зацикленной на "каче". Я думаю, что каждый из вас, независимо от того – "профи" вы или новичок, пришедший в зал неделю назад, - сможет найти здесь то, чего еще не знал. А может и, зная много, поможет в написании этого "opus magnum". К тому же, я пишу это не для американцев и французов. Я даже, вероятно делаю это не для жителей Москвы. Я делаю это для всех тех, кто говорит на русском языке, кто в наше нелегкое время пытается найти истину и гармонию в себе и окружающем мире.

В любом случае, не пожалейте времени – прочтите! Если вы – "мутант" – посмейтесь над простотой "чайников". Если вы новичок – найдите для себя новое, но если вы – просто человек – вам прямая дорога в мир атлетизма – в мир силы, гармонии, красоты и свободы! Добро пожаловать!

С уважением ко всем,

Красноперов Александр Вадимович.

Особая благодарность Денису Викторовичу Ковалькову, а также всем тем, кто поддерживает меня в неблагодарном деле ломки стереотипов сознания и войне против "химической мутации".




Вступление | Рубрики??? | Новости сайта | Авторы | Новости спорта | Методика тренинга | Турниры и конкурсы | Интервью | Питание и фармакалогия | Скандалы и споры | Школа "Герулеса" | Галерея "Геркулеса" | Люди | История | Разное | Конференция | Гостевая книга | Написать письмо |