R U S S I A N - O N L I N E - B O D Y B U I L D I N G - M A G A Z I N E - N E W   H E R C U L E S

Вступление | Рубрики??? | Новости сайта | Авторы | Новости спорта | Методика тренинга | Турниры и конкурсы | Интервью | Питание и фармакалогия | Скандалы и споры | Школа "Герулеса" | Галерея "Геркулеса" | Люди | История | Разное | Конференция | Гостевая книга | Написать письмо |
Егор Голубев
webmaster

egolubev@mail.ru

Родился в 1974 году в Москве. Закончил Санкт-Петербургскую Академию Театрального Искусства.
Сейчас занимаюсь компьютерной графикой и дизайном. В том числе WEB дизайном. Дизайн этого сайта так же принадлежит мне. Кроме современного варианта оформления есть так же старая версия этого сайта - там буквально пара старниц, для тех кто хочет оценить старое оформление.
Спортом начал заниматься примерно в классе в пятом-шестом.
Летом был в пионерском лагере и не смог там подтянуться даже один раз, несмотря на то, что был "крупным мальчиком". Видимо благодоря этому событию я и начал тренироваться. Поначалу беспорядочно, гантелями и самодельной штангой.
Качал бицепс, плечи. потом начал качать грудь - делать жимы лежа на полу. Спину качать начал уже совсем поздно, к концу школы. Нашел свои данные на конец школы в тренировочном дневнике:


 15.7 1991 года  Тренировки дома .
Рост   187 см
вес     82 кг
бицепс  40см

Неполная статистика но что-то отражает.Из весов помню только что 60 килограммов на грудь у меня были рабочие еще в школе.
Начиная с 1993 года тренировки стали во первых регулярные, во вторых продуманные.


8 февраля 1993 года 
Первая треннировка по системе Вейдера 
( раздельный треннинг, 4 и 5 плакаты книги
 “Система строительства тела”).
До конца апреля тренировки 
по этой программе( 3 месяца ).
-----
Май 1993 года .
 Новая программа : Силовая и нарашиваюшая обьемы программа.
До конца мая.

Долгое время я не делал попыток жать "на раз", умные книжки велели не спешить. Потом решил все-таки попробовать, веса рабочие уже были нормальные и занимался достаточно долго.


25 ноября
Первая попытка в жиме лежа на раз - 120 кг !

Физические данные на 22  ноября 1995года:
Рост - 188см
Вес — 101,7 кг ( 223,8 фунта)
Обьем груди Вдох 123 см
	    Выдох - 112 см
Бицепс- 43 см , раслабленный -37
Предплечье — 37 см
Шея — 46 см
Голень — 43 см
Плечи — 141 см
Талия — 86-99 (диафрагмма)
Бедро — 66 см
Таз — 102 см 
Пояс 93 см.

Кстати - как бы кто не ругал Вейдера и прочих, мне книжки эти оказали огромную услугу. Во-первых следуя неторопливой программе для начинаюших я тем самым подготовил себя к тяжелым тренировкам и вошел в хорошую форму.
Во-вторых: конечно отрицание Вейдером стероидов есть лицемерие, но мне этобыло на пользу - я был уверен что можно накачаться до чемпионских размеров без стероидов и качался без них. Если бы тогда , в 1993 году я прочитал бы что-то типа Билла Филиппса, то возможно все было бы иначе. А достигнув своих результатов всухую и потом прочитав и узнав все о стероидах я уже могу трезво рассуждать, а не считать их единственным верным и возможным путем. Чемпионом не стать без них, но стать таким амбалом, что мало не покажеться - можно. Хотя и придется ОЧЕНЬ стараться.
Вот каких размеров удалось достичь мне
(результаты данны в пиковой форме,
сейчас я немного сдал, но наверстаю, обещаю!!!):

Рост 190 см
Вес 115 кг
Грудь 127 на вдохе
Бицепс 46
Шея 48
Икра 46
Предплечье 39
Бедро 70
Талия 93 :-((

Лучшие результаты
Жим лежа 150 на 3 раза
Присед 185
Становая тяга 195


Вступление | Рубрики??? | Новости сайта | Авторы | Новости спорта | Методика тренинга | Турниры и конкурсы | Интервью | Питание и фармакалогия | Скандалы и споры | Школа "Герулеса" | Галерея "Геркулеса" | Люди | История | Разное | Конференция | Гостевая книга | Написать письмо |