E. Постарайтесь устранить любые мешающие уснуть шумы. Спальня должна быть самым тихим местом в доме.
F. Примите перед сном теплый душ или ванну - они помогут вам поскорее заснуть.
G. Некоторым людям помогают уснуть упражнения на растяжку, сделанные непосредственно перед тем, как лечь в кровать.
H. Почитайте на ночь что-то успокаивающее и расслабляющее.
I. Перед сном не смотрите теле- и кинофильмы, вызывающие всплеск эмоций.
J. Соблюдайте режим сна. Если сегодня вы ложитесь в одиннадцать, а завтра - в час ночи, это - не режим. Ложиться и вставать нужно в определенное время.
K. Скажем, в 22.30 и в 7.00. Лучше не досыпать потом, урывками, а хорошенько выспаться сразу. далее