* Подъемы на носки
* Упражнения для пресса
“Заминка”
А вот пример программы, специализирующей на одном единственном упражнении - становой тяге.
Понедельник
Разминка
* Трэп-тяга: разминка и 1 рабочий сет с 6-8 повторами далее