E. Становую тягу можно выполнять “ полает то есть - штангу не нужно все время держать на весу.
Если продолжить сравнение становой тяги с трэп-штангой и приседаний, то стоит подчеркнуть, что она лучше прорабатывает мышцы бедер. При становой тяге вам не нужно опускать бедра до уровня параллельного полу, чтобы воспроизвести эффект приседаний. Становая тяга с трэп-штангой оказывает то же воздействие на бедра и при более высоком положении туловища. (К тому же некоторые люди из-за особенностей телосложения не могут получить должной нагрузки на бедра при приседаниях).
Жим ногами
Жим ногами может выступать по меньшей мере в четырех ипостасях:
* В качестве самостоятельного базового упражнения, вне зависимости от того, хорошо ли вы приседаете.
* В качестве альтернативы приседаниям, когда вы чувствуете, что вам от них нужно отдохнуть.
* В качестве замены приседаниям, если у вас очень плохие данные для приседаний со штангой, что делает это упражнение неэффективным и даже опасным (именно для вас). Это касается в основном очень высоких людей и тех, у кого относительно длинные ноги и короткое туловище. Таким людям, как уже говорилось, больше подходит становая тяга, нежели приседания, так что становая тяга и жим ногами составят для них отличную пару. далее