* Разгибания спины/гиперэкстензии (ягодичные мышцы, мышцы нижней части спины, бицепсы бедер, приводящие мышцы бедра).
* Обратные разгибания спины (ягодичные мышцы, мышцы нижней части спины, подколенные сухожилия, приводящие мышцы бедра).
* “Скручивания” (прямая мышца живота).
* Обратное “скручивания” (прямая мышца живота).
* Скручивания” на блоке (прямая мышца живота).
* Все варианты подъемов на носки (икроножные и камбаловидные мышцы).
* Подъем штанги на бицепс (бицепсы, плечелучевые мышцы, предплечья). далее