* Разгибания спины/гиперэкстензии (ягодичные мышцы, мышцы нижней части спины, бицепсы бедер, приводящие мышцы бедра). * Обратные разгибания спины (ягодичные мышцы, мышцы нижней части спины, подколенные сухожилия, приводящие мышцы бедра). * “Скручивания” (прямая мышца живота). * Обратное “скручивания” (прямая мышца живота). * Скручивания” на блоке (прямая мышца живота). * Все варианты подъемов на носки (икроножные и камбаловидные мышцы). * Подъем штанги на бицепс (бицепсы, плечелучевые мышцы, предплечья). далее