Жим лежа узким хватом (расстояние между большими пальцами - 28 см)
Среда
"Скручивания" для пресса
Приседания
Подъем на носок одной ногой (с гантелей)
Становая тяга на прямых ногах или тяга гантели в наклоне
Жим лежа далее