4. Подъёмы корпуса с согнутыми в коленях ногами с гантелей на груди
- один сет, 15-25 повторений.
Пятница
1. Локауты в тяге с обычным или трэп-грифом - пять синглов с постепенным увеличением веса - увеличивайте амплитуду каждые 5-6 недель.
2. Подъём бочки на плечо - 4-5 раз на каждое плечо.
3. Возьмите тяжёлую бочку или мешок, прижмите к груди и идите так как можно дальше - четыре ходки. далее