4. Прогулка фермера - четыре ходки. Старайтесь пройти как можно дальше.
Среда
1. Жим лёжа с нижней точки в раме - пять синглов с постепенным увеличением веса.
2. Тяга штанги в наклоне, тяги верхнего блока или подтягивания - четыре
подхода из пяти повторений с постепенным увеличением веса.
3. Хват - 3-4 упражнения по 3-4 сета в каждом. далее