2. Увеличение доли синглов в тренировках.
3. Тренировка предплечий и запястий с помощью рычага.
4. Подъёмы отягощений одним или двумя пальцами.
5. Прогулки фермера с очень тяжёлыми гантелями.
6. Вертикальные подъёмы грифа.
7. Тяги одной рукой. далее