4. Удержание толстого грифа.
5. Удержание отягощения пальцами. С максимальным весом или на время.
6. Сжимание резинового мяча.
7. Тренировка хвата на специальном тренажёре. На разы, синглы или на время.
8. Молотковые сгибания с гантелями с толстым грифом. На разы или синглы.
9. Вис на перекладине. Желательно диаметром 5-6,3 см. На время. далее