4. Удержание толстого грифа. 5. Удержание отягощения пальцами. С максимальным весом или на время. 6. Сжимание резинового мяча. 7. Тренировка хвата на специальном тренажёре. На разы, синглы или на время. 8. Молотковые сгибания с гантелями с толстым грифом. На разы или синглы. 9. Вис на перекладине. Желательно диаметром 5-6,3 см. На время. далее