КАК ЭТО ДЕЛАЕТСЯ
Итак, как же развить хват? Его развивают, тренируя предплечья и силу хвата прогрессивно, начиная с более лёгких упражнений. А затем, постепенно, по мере того, как Ваши мускулы, сухожилия и связки становятся крепче, Вы переходите к более серьёзным упражнениям. Такой подготовительный период занимает примерно год.
Вот список основных упражнений для серьёзной работы на хват:
1. Становые тяги с толстым грифом. Хват сверху. На разы или синглы.
2. Подъёмы на бицепс обычным и обратным хватом с толстым грифом. На разы или синглы.
3. Подъём на бицепс обратным хватом с толстым грифом. На разы или синглы. далее